Gym douce & yoga sur une chaise : 150 exercices et postures simples et efficaces

Quatrième de couverture : Gym douce & yoga sur une chaise Et si une simple chaise pouvait devenir l'alliée de votre forme au quotidien ? Que vous souhaitiez entretenir en douceur la souplesse et la mobilité de vos articulations, ou développer votre force musculaire et votre capacité respiratoire, tout en bénéficiant des effets de la relaxation et de la méditation, vous trouverez dans ce livre les exercices appropriés. Le nombre de séries et les mouvements à effectuer sont détaillés et illustrés par des photographies très précises. Chacun peut utiliser ce livre quelle que soit son aisance corporelle (difficultés de mobilité, fauteuil roulant, lombalgie, hospitalisation...) grâce aux nombreuses variantes et progressions proposées. Vous trouverez également des exercices de respiration et de concentration pour une expérience de remise en forme complète. Ce guide pratique offre la possibilité, grâce à des consignes simples, de pratiquer chez soi, à son rythme, et en toute tranquillité.

Biographie de l'auteur : Jacques Choque est éducateur sportif diplômé d'État (spécialisé en gymnastique douce, stretching, taï-chi-chuan) et professeur de yoga-relaxation. Il intervient en tant que formateur (fédérations, Jeunesse et Sports, hôpitaux, entreprises...) et il encadre des cours réguliers dans des résidences pour personnes âgées, à l'Université Inter-Âge, dans des foyers pour personnes handicapées, et pour des associations. Il est l'auteur de nombreux livres dont, aux Éditions Jouvence, Respiration et Pranayama et Je pratique le yoga tout au long de l'année.